2 split

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 184 WEGLOWDANY: 414 TLUSZCZ: 92 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan galaxy e4d 250mg 9 tygodni 8.TRENING: 3-4 x w tygodniu split 9.CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11.POZIOM BF% : 12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik [...]

[...] ostatniego roku to było tak: FBW (podstawowe ćwiczenia), FBW bardziej rozbudowany, Przód-tył, FBW (każdy dzień inny zestaw), Push&pull. Jak widać nie było standardowego splita z partią 1 raz w tygodniu. Zraziłem się do nich w pierwszym roku ćwiczeń bo jakoś nie urosło na tym nic, za pierwszym razem zero efektu- choć tu pewnie jeszcze słaba [...]

[...] -białko:300g -węglowodany:400g -tłuszcz:100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(bylo kilka glownie testo + dodatek , ostatni prop 100 e2d tren 100 e2d) 8. TRENING:split 3-4 / tydz 9. CEL CYKLU: zmniejszenie bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop/tren ... 1.5mca 11. POZIOM BF%:11-14 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 43 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : split 4x w tygodniu Odżywianie : dam rade ze wszystkim :D Cel : masa, dobra jakość Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności [...]

[...] do sukcesu, czy jak mam krzywe plecy to moze mi to jakos stopowac rozwój masy miesniowej? Kregosluip wiecie potrzbeuje moze wiekszej regeneracji? I pozostaja mi treningi split 1x partia w tyg, zeby dac plecom regeneracje 6-7 dni:? Czy ktos tu z was ma podobny problem? albo zna kogos kto ma krzywe plecy i rozwinal swoja sylwetke? Chcialbym [...]

[...] : 79 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x split + interwały po treningu 20min Odżywianie : czysta micha Cel : redukcja do końca maja Ograniczenia żywieniowe : za dużo na ten temat nie wiem Stan zdrowia : dobry [...]

[...] -udo: 61-62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 mieś 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: wczesniej split 5 x w tygodniu, aktualnie fbw x5-6 9. CEL CYKLU: siła/masa/ 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam wszystkich, Właśnie co założyłem konto, jako że moje pytanie będzie trochę dłuższe i odpada dział dla osób niezarejestrowanych. Od ok. roku ćwiczę regularnie na siłowni (bez wakacji).Moje plany treningowe były różne, lecz do żadnego nie byłem przekonany (może dlatego, że układałem je sam ). Teraz zwracam się z ogromną prośbą do was [...]

[...] mi to umożliwiał,dwudniowy GTV Wodyna,mogę go tutaj wrzucić i się skonsultować? pytanie też do Was czy są jakieś inne dwudniowe plany? Nie mam preferencji czy to ma byc FBW,split czy inny wynalazek -drugie pytanie to do jakiego lekarza mam się udać by stwierdził czy nie mam przeciwskazań do machania sztangą,ćwiczeń typu martwy ciąg [...]

WITAM ZNAWCÓW TEMATU. MAM 30 TABSOW METKI 10 MG JEDNA .OPROCZ TEGO 4AD RD 60 TABSOW.ORAZ [email protected] NAJKORZYSTNIEJ TO ROZPISAC? WIEM ZE POLACZENIE DZIWNE CZY ROZLOZENIE METKI 15MG DZIENIE W 3 DAWKACH PO 5MG BEDZIE DOBRYM ROZWIAZANIEM. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 95 [...]

[...] uważacie, że jednak źle, że nie wyciskam więcej to czy dobrym wyborem będzie 5x5 (tzn. 50%x5, 70%x5. 80%x5, 90%x5 i 100%x5) w wyciskaniu sztangi? A może plan zmienić na split jedna partia 2x/tydz lub push/pull? 3. Wiem, że plan teoretycznie powinno się zmieniać dosyć często (6-12 tyg.) i gdy już ta zmiana nastąpi to zmienić go kompletnie w [...]

[...] od niedawna je robić) Czyli w skrócie: Klata - 4s plecy - 4s barki - 4s klata - 3s bic+tric - po 3s nogi - 4s Jakieś propozycje planu? Czy jakaś modyfikacja FBW czy może split? Co do diety jestem niejako zmuszony na dietę low-carb ze względu na znaczne pogorszenie cery po spożyciu większej liczy WW (nie ważne czy proste czy złożone, ale [...]

[...] 8 lat 6. DIETA: obecnie ketoza -białko:200g -węglowodany:30g -tłuszcz:170g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys wino 6 tygodni :) 8. TRENING:4-5razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: przełamanie 3 letniej stagnacjj 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5 lat 11. POZIOM BF%:10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: meta+prop, enan+meta, cypio+deka+meta, prop+tren+wins i teraz zacząłem cypio+deka ale poleciałem tylko 4-5tygodni bo chce zacząć redukować już 8. TRENING: split 5x/week 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej, lepsza gęstość i definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3msc. 11. POZIOM BF%: 15% 12. [...]

[...] masy kulturystycznej tylko taką typowo fighterską - one się trochę różnią. Poczytałem tematy, ale jestem trochę skołowany, bo raz piszą, że FBW pod każym względem lepszy niz split, a raz, że FBW typowo dla świeżaka. Splitem nigdy nie jechałem i w sumie nie wiem jak na mnie zadziała. Obecnie jestem daleki od moich maksów, jednak wtedy ta siła była [...]

[...] nie pilnuje dokladnie (jem tak zeby byla nadwyzka kcal) -tłuszcz: nie pilnuje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez ładu bez składu bylo prolo, omka, meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] tkanki tłuszczowej : ?, nie wiem, ale duży Aktywność w ciągu dnia : średnia, praca w gospodarstwie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 60min, split, w DNT aero 30min; piątek trening obwodowy. wydolnościowy pod MMA Odżywianie : bedzie to pierwsza tak dokładnie rozpisana redukcja. Będe się trzymał założeń Cel : [...]

[...] węglowodanów: 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów: 0.8-1.2 Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni: 1-4 meta 1-10 susta 10-15 prop Trening: 3 dniowy split +aero Cel cyklu: zdobycie masy i ubicie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): CHUDNIECIA [...]

[...] -białko: 3,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.h-drol, 2. enan + wino 3. meta solo 4. susta+ deca 5. aktualnie cypio+wino 8. TRENING: split 4x tygodniowo 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio+ wino, jestemw trakcie 11. POZIOM BF%: z 15 na 9% 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, chciałbym prosić o ocenę i dodanie uwag co do mojej diety. O mnie : Wiek : 16 lat Staż : 5 miesięcy Cel : Masa mięśniowa Trening : Split DIETA : •I posiłek 7:20 o Mix 5 płatków 100g o Mleko 200g o 2 jajka gotowane u LUB banan LUB Do płatków 200g jagód o 25g białka Hi-tec Whey c6 •II posiłek 9:45 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z [...]